9 claves para disfrutar los días festivos e iniciar tu 2026 con calma

Las temporadas de celebraciones suelen ser las más esperadas, pero también las más demandantes. Entre las dinámicas familiares, las reuniones sociales y la gestión del regreso a la rutina, no es de extrañar que muchas personas experimenten altos niveles de agotamiento. Esta presión suele nacer del afán de que todo salga "perfecto" o de la ansiedad por cumplir metas inmediatas apenas arranca el calendario.

Pero, ¿cómo mantener expectativas realistas para iniciar tu año 2026 con calma? ¿Qué debemos hacer para reeducar la mente y vivir estos meses con más serenidad? Para dar respuesta a estas interrogantes, conversamos con la doctora en psiquiatría Llynier Tobía, quien resalta que los días festivos y el inicio de un nuevo ciclo deben verse con perspectiva: "Hay que dejar de mirar el cierre o el inicio de año como un evento de 'todo o nada'. Se nos ha enseñado a pensar que el tiempo se acaba, cuando en realidad apenas comienza".

“El inicio del año es un espacio para mirar lo que sí logré y lo que tengo en el presente para construir un 2026 más consciente”, destaca Tobía.

La especialista señala que los objetivos para este ciclo pueden replantearse desde la tranquilidad y la aceptación, y no desde el reproche o la frustración de lo que no se hizo. Además, destaca que el agradecimiento es la herramienta clave para elevar la autoestima y la confianza en este nuevo camino que emprendemos.

Consejos para vivir las fiestas y arrancar el 2026 sin estrés:

Busca tu descanso: Aunque los días festivos y los inicios de año son movidos, siempre hay espacio para parar. No satures tu agenda, respira y disfruta momentos de silencio.
Cuida lo que comes y bebes: Lo que consumes afecta tu salud física y mental. Mantener el equilibrio ahora te dará la energía necesaria para todo lo que viene en el año.
Muévete, aunque sea poco: La actividad física libera tensión. No veas el ejercicio como una "obligación de año nuevo", sino como un aliado para cuidar tu bienestar y ánimo actual.
Incluye la terapia en tus metas: Si quieres iniciar tu año 2026 con calma, la salud emocional es prioridad. La terapia es una inversión poderosa en tus relaciones y autoestima.
Respira con intención: Los ejercicios de respiración reducen el sobrepensamiento, algo común cuando nos abrumamos con los proyectos del nuevo ciclo.
No controles tus emociones, atraviesa la experiencia: Sentir es humano. Ya sea alegría o nostalgia por el cambio de año, aprende a vivir tus emociones sin reprimirlas.
Tómate "mini breaks": Cinco minutos bastan para desconectarte. Incluso en medio de la oficina, hazlo sin culpa para recargar energía.
Reprograma tus pensamientos: Identifica esas ideas limitantes que te dicen que "vas tarde" con tus propósitos. Cámbialas por metas realistas que te permitan avanzar con paso firme en este 2026.
Pon límites sin culpa: No necesitas decir que sí a todo. Reconoce tu ritmo y aprende a decir "no" para proteger tu paz mental.